Sport en ontspanning
Sporten is gezond voor iedereen. Gebleken is dat symptomen na het sporten zelfs verminderen!
Wendy heeft MS en werkt 32 uur per week. Ze blijft actief door haar twee honden uit te laten en te joggen. "Leef op de manier die je zelf wilt, maar leer wel naar je lichaam te luisteren. Als het 'stop' zegt, stop dan ook. Zoek je grenzen op en leef binnen deze grenzen."
Sporten geeft je een goed gevoel. Als je MS hebt is dat niet anders. Vroeger werd gedacht dat door sporten het Uhthoff-fenomeen op kon treden. Hierbij kunnen door stijging van de lichaamstemperatuur, de symptomen van MS verergeren. Gebleken is juist dat deze verminderen.
Regelmatig sporten verbetert de hartfunctie en de bloedsomloop en heeft een positief effect op het lichaamsgewicht, de coördinatie en het evenwicht. Door in beweging te blijven kun je klachten als spierpijn in je armen of benen voorkomen. Bijna iedereen kan sporten, ook als je in een rolstoel zit.
Waar moet je op letten als je gaat sporten?
Het is belangrijk dat mensen met MS zich niet oververmoeien of een blessure riskeren. Mensen met MS hebben vaak moeite hun lichaam op de juiste temperatuur te houden. Daarom is het belangrijk om na het sporten af te koelen in water of door een langere koude douche te nemen.
Welke sporten zijn geschikt?
Dit hangt af van de mate van fysieke beperking. Uithoudingssporten die niet zomaar onderbroken kunnen worden zoals langeafstandswemmen, bergbeklimmen of skiën op moeilijk terrein zijn af te raden.
Zwemmen
In water is het lichaam vrijwel gewichtsloos waardoor je bewegingen kunt maken die buiten het water niet meer mogelijk zijn. Bovendien werkt het water verkoelend. Bij mensen met een lichamelijke beperking en/of extreme warmtegevoeligheid kan beweging in het water dan ook bijzonder prettig zijn.